Знайдіть ясність та комфорт для ваших очей
Відкрийте для себе прості щоденні вправи, що допоможуть зняти напругу з очей після тривалої роботи за комп'ютером чи смартфоном. Поверніть собі відчуття легкості та свіжості погляду.
Обрати свій планДля кого створена наша програма?
Наші техніки розроблені для людей, чиє життя тісно пов'язане з візуальними навантаженнями. Якщо ви проводите багато часу за монітором, читаєте або просто відчуваєте, що вашим очам потрібна невелика перерва, ця практика для вас.
- Для офісних працівників та фрилансерів.
- Для студентів та науковців.
- Для водіїв, що проводять багато часу за кермом.
- Для всіх, хто прагне підтримувати гарне самопочуття.
Оберіть свій шлях до комфорту
Базовий доступ
150 грн/міс
- Доступ до основних технік моргання.
- Комплекс вправ на фокусування.
- Щотижневі нагадування.
- Базові поради по організації робочого місця.
Повний курс
350 грн/міс
- Всі вправи з базового доступу.
- Розширені техніки обертання очима.
- Вправи для розслаблення очних м'язів.
- Персоналізовані рекомендації.
- Доступ до закритої спільноти.
Преміум
700 грн/міс
- Усе з повного курсу.
- Індивідуальні онлайн-консультації.
- Пріоритетна підтримка.
- Ексклюзивні матеріали та вебінари.
Що дає регулярна практика?
Регулярне виконання простих вправ допомагає сформувати корисну звичку робити перерви. Це сприяє не лише комфорту очей, але й загальному покращенню самопочуття протягом дня.
- Підвищення концентрації уваги.
- Відчуття бадьорості та свіжості.
- Зниження загального відчуття втоми.
- Формування навичок усвідомленого відпочинку.
Наша філософія: турбота через усвідомленість
Маленькі кроки до великих змін
Ми віримо, що гарне самопочуття починається з невеликих, але регулярних дій. Замість складних і виснажливих методик ми пропонуємо прості та приємні вправи, які легко інтегрувати у будь-який розклад. Лише кілька хвилин на день можуть суттєво змінити ваше відчуття комфорту.
Гармонія з цифровим світом
Сучасний світ неможливо уявити без гаджетів. Наша мета — не боротися з технологіями, а знайти гармонійний спосіб співіснування з ними. Наші практики допомагають компенсувати навантаження, яке дає цифрове середовище, та навчитися свідомо керувати своєю увагою та енергією.
Я працюю графічним дизайнером, і мої очі постійно в напрузі. Спробувала вправи від Felutum без особливих очікувань. Але вже за тиждень помітила, що вечорами відчуваю значно менше втоми. Ці короткі перерви стали для мене справжнім ритуалом перезавантаження.— Світлана Шевченко, м. Київ
Як легко інтегрувати практику у свій день
Створіть свій ритуал
Найкращий спосіб зробити вправи звичкою — прив'язати їх до вже існуючої дії. Наприклад, виконуйте короткий комплекс щоразу, коли наливаєте собі чашку кави, або перед обідньою перервою. Це допоможе мозку створити стійкий зв'язок.
Використовуйте правило 20-20-20
Це проста, але дієва рекомендація: кожні 20 хвилин роботи за екраном дивіться на об'єкт, що знаходиться на відстані 20 футів (близько 6 метрів) протягом 20 секунд. Це допомагає розслабити м'язи очей, що відповідають за фокусування.
Не забувайте про моргання
Коли ми зосереджені на екрані, ми моргаємо значно рідше. Свідомо нагадуйте собі моргати частіше. Це природній спосіб зволоження та очищення поверхні ока, що додає відчуття комфорту.
Створіть комфортний простір
Ваше оточення відіграє важливу роль у самопочутті. Кілька простих налаштувань робочого місця можуть значно покращити ваш щоденний досвід та доповнити ефект від вправ.
Правильне освітлення
Уникайте прямого світла від ламп або вікон, що відбивається на екрані. Найкращим є м'яке, розсіяне освітлення. Розташуйте джерело світла збоку, а не позаду чи перед монітором.
Налаштування монітора
Верхній край екрану має бути на рівні ваших очей або трохи нижче. Відстань до монітора має бути комфортною, зазвичай це приблизно довжина витягнутої руки. Відрегулюйте яскравість та контрастність екрану до комфортного рівня.
Важливість зволоження
Сухе повітря в приміщенні може викликати відчуття дискомфорту. Використовуйте зволожувач повітря, регулярно провітрюйте кімнату та не забувайте пити достатньо води протягом дня.
Поширені запитання
Які основні переваги регулярних вправ для очей?
Регулярна практика допомагає розвинути корисні звички, що сприяють загальному комфорту. Це може призвести до кращої концентрації, відчуття бадьорості та зниження загальної втоми, пов'язаної з тривалим візуальним навантаженням. Ви вчитеся робити усвідомлені перерви, що позитивно впливає на продуктивність та самопочуття.
Чи справді ці вправи корисні?
Ці вправи базуються на принципах розслаблення та тренування фокусу. Вони є частиною здорового способу життя, подібно до розминки для тіла. Головна користь полягає у формуванні звички регулярно давати очам відпочинок та знімати накопичену напругу. Це не медична процедура, а елемент турботи про власне самопочуття.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.